成功戒烟的几个阶段

概述

在公共场合经常性的可以看到抽烟有害健康这几个大字,随着人们对于自身健康的不断关注,也有很多人开始有了戒烟的这种念头,但是又对戒烟感到恐惧,就是因为感觉戒烟成功日总是遥遥无期,也有很多烟友在戒烟一段时间后感觉自己面对的是一个未知,而未知是让人恐惧的。所以总是反反复复无法戒烟,那么到底要经历什么过程才能戒烟呢?

步骤/方法:

1、 最初戒烟时,人们将会经历10-20天左右的最初难熬期,这时会有困乏、咳嗽、口渴、饥饿等症状,是因为身体离开了尼古丁的依赖,身体各个机能在慢慢恢复,熬过此阶段,戒烟就算成功一大步了。

2、 在经历过难熬期之后的第二个月至第三个月,身体的体循环得到改善。体内的大部分尼古丁已经被排除体外。人也会渐渐从最初的困乏无力恢复到不吸烟人的生活状态。心瘾也会慢慢消失,渐渐对烟产生抵触也厌恶。

3、 三个月之后,心瘾会随着时间的流逝而愈来愈轻,直到最终消失不见。身体对于尼古丁的依赖已经几乎摆脱,这时候有的戒烟人会想去吸烟去感受一下自己是不是已经对吸烟没有快感了,当然,感受是非常不好的,和人生中抽第一支烟时的感受并无二致,结果只能导致复吸,戒烟失败。

4、 戒烟半年的时候,心瘾还会存在,只要意志坚定,一般都不会再去吸烟。一般戒烟2年后,当看到香烟已经没有任何感觉时,才算彻底摆脱心瘾,戒烟成功。

5、 当你遇到人生困难时,你如果认识到吸烟并不会对你所遇问题产生任何助益,反而会加大你的困难,心瘾的反扑就非常的微不足道。

注意事项:

在戒烟过程中,难熬期会感到困乏,其实这是很好的现象,证明你的身体各个机能也在恢复;在此过程中也会咳嗽、口渴、饥饿,此时就应该注意多喝水,多吃水分高的蔬菜水果,但是戒烟人此时也会胃口大开,一定要注意饮食均衡与饮食健康。

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