戒烟实在戒不了怎么办

概述

吸烟有害健康这也是大家常挂在嘴边的一句话,现在吸烟的人群是越来越多,吸烟者中大部分都患有某些疾病,现在很多人也比较重视养生,健康才是革命的本钱,所以很多人也想让自己的健康得到永远的保持,所以很多人也尝试着去戒烟,但是戒烟的过程中是非常的痛苦,戒烟也是非常困难的,而且有些人尝试,几次戒烟都无法成功,那么,戒烟实在戒不了怎么办呢?我们一起来了解一下吧。

步骤/方法:

1、 如果戒烟实在戒不了必须要找出对策,戒烟需要毅力要坚持,戒烟实在戒不了,可以通过转移注意力的方法,当烟瘾上来时可以让自己的注意力转移,通过这些食物来缓解戒烟后出现的各种不舒服症状,为了不使这样半途而废,就应多吃些食物,以求转移注意力,每天坚持这种方法,就会慢慢的戒掉烟瘾。

2、 戒烟实在戒不了可以通过抑制法,抑制法起着决定的作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果决定戒烟,就需将意志和不抽烟的环境结合起来才会更有效,对于戒烟者来说,可以买几包自己不想抽的烟,在最不想抽的时候强迫自己抽,直到对烟恶心为止,此时戒烟效果会更显著。

3、 戒烟戒不了可以选择恐惧法,多了解吸烟有害的收集广播和资料,从而产生恐惧增强在心理和情绪上戒烟的动力,戒烟戒不了时,可以通过代偿法,当想抽烟时用别的东西来代偿,转移兴趣的方向,慢慢就会得到戒烟的效果。

注意事项:

戒烟戒不了的人,一定要明白自己戒烟的本质,戒烟其实是戒掉吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗由吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法,戒烟者一定要坚持和找对方法,才能够成功戒烟。

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最后编辑于:2019/4/17作者:明明如月

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